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郭兮恒 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸与危重症医学科
鼾症是指在睡眠时出现的局部性梗阻、振动或激荡，致使呼吸停顿或呼吸阻塞，并伴有鼻音呼噜声。它可能会干扰正常睡眠，并导致日间疲劳、头痛、注意力不集中等问题。预防和助疗方法如下：
1.改善睡眠习惯：保持良好的睡眠环境，例如保持安静、舒适的睡眠环境，避免睡眠时的干扰，并建立规律的睡眠时间表。
2.减肥：肥胖是鼾症的一个常见原因，因为过多的脂肪组织可能会阻塞呼吸道。减肥可以减少鼾症的发生率和严重程度。
3.改善睡姿：睡觉时保持合适的睡姿，例如侧躺位或俯卧位，这可以帮助保持呼吸道的畅通。
4.使用鼻子去栓带：鼻子去栓带可以帮助打开鼻腔，减少呼吸阻塞和鼾声的产生。
5.使用单纯性鼾声治疗器：这是一种非侵入性的治疗方法，通过发出声音或振动来刺激呼吸道肌肉，以减少鼾声的产生。
6.补充氧气疗法：这是一种辅助治疗方法，通过提供额外的氧气来改善睡眠质量，减少鼾声的产生。
7.外科手术：对于严重的鼾症病例，外科手术可能是一种选择。手术可以切除阻塞呼吸道的组织，以恢复正常的呼吸。
选择合适的方法取决于鼾症的严重程度和个人情况，因此建议咨询专业的医生或睡眠治疗师，以获得定制的预防和助疗计划。
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