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郭兮恒 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸与危重症医学科
雾霾天是指空气中悬浮颗粒物、有害气体等污染物浓度较高的天气情况。面对雾霾天，可以从以下几个方面应对：
1、减少室外活动：雾霾天空气质量差，室外空气中的颗粒物和有害气体浓度较高，对人体健康有较大的危害。因此，在雾霾天气中尽量减少室外活动，特别是户外剧烈运动，可以避免大量的汗液蒸发导致体温调节不良，同时也可以减少吸入废气和粉尘的机会。
2、加强室内通风：雾霾天室外空气污染较重，但通过清晨和黄昏的时候开窗通风，可以将室内空气中的有害物质排出，并保持室内空气清新。
3、佩戴口罩：户外活动时佩戴口罩可以阻挡一部分颗粒物和有害气体进入呼吸道，并减少对健康的危害。选择口罩时应选用防霾口罩，有效过滤颗粒物和有害气体。
4、合理摄入营养：雾霾天气中，大气中的污染物会附着在蔬菜、水果等食物表面，因此要合理清洗蔬菜水果，减少摄入有害物质。同时，合理搭配饮食，增加摄入富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等抗氧化物质的食物，可以帮助减少污染物对身体的损害。
5、保持室内空气质量：室内使用空气净化器可以去除室内空气中的颗粒物和有害物质，提高室内空气质量。使用室内绿植，也可以吸附空气中的污染物，起到净化空气的作用。
6、增强身体抵抗力：雾霾天气容易导致人体免疫力下降，引起上呼吸道疾病，因此平时要注意锻炼身体，增强体质，合理营养，提高自身抵抗力。
长期处于雾霾天气引起呼吸系统疾病时，建议及时就医，通过详细检查明确诊断和积极治疗。
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