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郭兮恒 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸与危重症医学科
鼾症是指在睡眠时出现鼾声，由于呼吸道受阻所致。这种病症虽然听起来不严重，但长期下来会对患者的健康产生一定的影响。因此，鼾症的患者应该注意以下几点：
1.睡姿调整：避免仰着睡，尽量侧卧或俯卧，这样有助于减少鼾声的产生。
2.减轻体重：肥胖是鼾症的一个主要原因，减轻体重可以改善鼾声问题。
3.避免饮酒和吸烟：饮酒和吸烟会加重鼾症，所以应该尽量避免或戒除这些习惯。
4.保持良好的睡眠习惯：建立规律的睡眠时间，保持充足的睡眠，避免夜晚的过度疲劳和睡眠不足。
5.清洁鼻腔：保持鼻腔的清洁，定期清洗鼻腔，有助于减少鼾声的产生。
6.使用辅助器具：可以尝试使用鼾症辅助器具，如鼻腔贴片，鼾症垫等，以减轻鼾声问题。
7.避免过度依赖药物：尽量避免使用药物和一些镇静剂。这些药物会导致肌肉松弛，进而增加呼吸道的阻塞，加重鼾症的症状。
如果鼾声问题严重影响生活质量，应该及时就医咨询专业医生，寻求适当的治疗方法和建议。
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