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郭兮恒 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸与危重症医学科
夜里咳嗽睡不着是一种常见的症状，可尝试以下几种方法进行缓解，必要时也可以到医院就诊，寻求专业医生的帮助。
1.喝热水：喝点温热的水可以舒缓咳嗽，尤其是梨水或蜂蜜水，可以缓解咳嗽症状。
2.使用加湿器：干燥的空气会使喉咙更加痛和干燥，刺激咳嗽。使用加湿器能够增加室内湿度，改善空气质量，有助于缓解咳嗽。
3.抬高头部：使用额外的枕头或调整床垫角度，抬高头部可以帮助阻止胃酸回流引起的咳嗽，并缓解深夜咳嗽。
4.使用止咳糖浆：止咳糖浆可以有效地缓解咳嗽症状，选择合适的止咳糖浆有助于舒缓咳嗽。
5.进行湿热敷：用热水泡脚或热敷胸腹，可以舒缓呼吸道的痉挛，减少咳嗽发作的次数和强度。
6.保持室内空气清新：保持室内空气流通，避免烟雾、灰尘等刺激物进入呼吸道。
7.心理放松：进行一些舒缓的活动，例如听轻音乐、冥想或进行深呼吸练习。放松身心有助于缓解紧张情绪和焦虑，帮助入睡。
8.按摩：在胸部和背部轻轻按摩一会儿，有助于缓解肺部的痉挛和疼痛感。
如果咳嗽持续时间较长或症状加重，并伴有其他不适症状，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。
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