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郭兮恒 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸与危重症医学科
戒烟一个月之后身体的变化有皮肤状况改善、味觉和嗅觉改善、口腔更加健康、呼吸改善、心血管健康改善等，香烟对人体造成的伤害性是比较大的，所以要尽快戒烟。
1.皮肤状况改善：吸烟会导致皮肤老化，出现皱纹和色斑。戒烟后，皮肤状况会逐渐改善。可能会发现自己的皮肤变得更加光滑，弹性增加，而且色斑逐渐消失。
2.味觉和嗅觉改善：戒烟后味觉和嗅觉可能会逐渐恢复。这是因为烟草中的化学物质会损害味蕾和嗅觉神经。在戒烟后的几周内，可能会发现食物的味道变得更加鲜美，而且能够更好地闻到气味。
3.口腔更加健康：吸烟容易导致口腔问题，如口臭、牙齿变黄、牙周病等。戒烟一个月后，嘴里的异味会减轻，牙齿变得更白，同时牙龈的健康状况也会有所改善。此外，吸烟还会减少唾液分泌，戒烟后唾液分泌量增加，有助于保护口腔健康。
4.呼吸改善：吸烟会导致肺部受损，影响呼吸能力。戒烟后，肺部会开始自我修复，呼吸能力也会逐渐提高。可能会发现自己更容易进行深呼吸，而且不再感到气喘吁吁。
5.心血管健康改善：吸烟会增加患心血管疾病的风险。戒烟后，心血管健康状况会逐渐改善。可能会发现自己的心率降低，血压稳定，而且不再感到心慌。
戒烟并不是一件容易的事情，需要毅力和决心。但是，如果能够坚持下来并克服那些坏习惯，都可以戒烟成功。
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