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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
对于高血压和糖尿病患者来说，饮食的选择非常重要。下是高血压和糖尿病患者可选择的一些食物：
1.蔬菜：新鲜的蔬菜，如菠菜、花椰菜、西兰花、芦笋等，含有丰富的维生素、矿物质和纤维，帮助控制血压和血糖。
2.水果：低糖含量的水果，如苹果、橙子、葡萄柚等，是良好的选择。但注意不要过度摄入高糖水果，如香蕉、葡萄等。
3.全谷类食物：如糙米、全麦面包、燕麦、小麦胚芽等，提供持久的能量，延缓血糖的飙升。
4.含健康脂肪的食物：例如橄榄油、鳄梨、坚果和种子，含有益于心血管健康的单不饱和脂肪酸。
5.含健康蛋白质的食物：如三文鱼、鲈鱼、鸡胸肉、豆腐、红豆、扁豆以及蛋白质含量较低的乳制品，如脱脂奶、低脂酸奶都是较好的选择。
需要根据个体情况，制定适合饮食计划，可与医生和营养师一起制定。
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