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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
易胖体质是指个体在遗传和环境等多种因素的影响下，容易体重增加和脂肪堆积。高血压是一种常见的心血管疾病，易胖体质的人群更容易患上高血压。预防高血压对于易胖体质的个体来说尤为重要。下面是预防高血压的一些方法：
1.健康饮食：选择健康的饮食习惯，包括增加蔬菜、水果、全谷类、低脂乳制品和富含健康脂肪的食物。同时减少钠的摄入，限制高盐食物的摄入。
2.适度运动：规律的体育锻炼对于降低血压和控制体重都非常重要。选择适合自己体质的运动方式，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，坚持每周至少150分钟的中等强度锻炼。
3.控制压力：压力是高血压的一个重要因素。寻找有效的压力管理技巧，如放松训练、冥想、艺术创作等，有助于保持身心健康。
4.规律检查：定期测量血压，以确保血压在正常范围内。如果出现血压升高的情况，及早就诊并按照医生的指导进行治疗。
此外，在日常生活中还应注意科学饮食、心情舒畅等，以维持良好的身体健康。
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