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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
高压是146mmHg，低压是103mmHg。根据常规血压分类标准，这个数值处于高血压2级阶段。高血压是一种慢性疾病，如果不加以控制和治疗，可能会导致心脏病、中风、肾脏疾病等严重后果。因此，对于高血压患者来说，降低血压需要改善生活方式，包括饮食改变、增加体育锻炼、戒烟限酒、控制压力。
1、饮食改变：减少食盐和饱和脂肪的摄入，增加新鲜水果、蔬菜和全谷物的摄入。控制体重，避免过度摄入高热量和高脂肪的食物。
2、增加体育锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如步行、慢跑、游泳等。此外，还可以尝试一些轻度耐力训练，如举重等。
3、戒烟限酒：烟草和酒精的摄入会增加血压，应该尽量戒烟限酒。
4、控制压力：长期的压力和焦虑会对血压产生负面影响。寻找应对压力的方法，如冥想、放松技巧或寻求帮助等。
5、药物治疗：药物包括钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、利尿剂等。
高血压是一种需要引起重视的疾病，如果不及时治疗和管理，可能会导致许多不良后果，建议及时就医。
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