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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
心律失常是指心脏搏动节律的异常，包括心动过速、心动过缓、心律不齐等病症。心律失常患者在运动前，要进行适当的热身、选择适当的运动方式和运动强度、注意均匀的呼吸、适当的休息和恢复。
1.进行适当的热身：增加心肺功能的活力。可以预防心血管系统发生突发性的异常，减轻心脏的负担。适当的热身运动包括慢跑、小步快走、慢速骑自行车等，时间一般在5-10分钟即可。
2.选择适当的运动方式和运动强度：避免剧烈运动，尤其是高负荷和高强度的运动。有氧运动如快走、慢跑、游泳等是比较适合的选择。
3.注意均匀的呼吸：尽量避免突然扩张呼吸。预防因呼吸不顺畅引起的心脏负担增加和心律失常的发生。可以进行深呼吸练习，保持呼吸平稳和深度一致。运动时也要适度，控制运动强度和速度，避免超过极限，避免饱食或过饥饿的状态，以免影响心脏运转。
4.适当的休息和恢复：让身体得到充分恢复，减轻心脏负担。运动后可以适当的放松瑜伽或伸展操，帮助放松心肌，避免运动结束后的突然停止，需逐渐降低心率。心律失常患者最好穿着防水、智能手表、手环等监测心电图的设备进行监测，以便及时发现异常并采取相应措施。
在使用心律失常运动提醒之前，建议咨询医生的意见，明确个体情况和合适的治疗方案。
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