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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
心悸是指心跳加速和不规则。一般来说，心悸是身体对某种刺激或情绪的反应，如焦虑、恐惧、兴奋等。如果心悸持续8小时以上，可以进行以下一些紧急措施来缓解心悸。
1.放松呼吸：深呼吸和缓慢呼气有助于放松身心，减轻心悸症状。可以找到一个安静和舒适的环境，闭上眼睛，集中注意力于呼吸的过程中。
2.舒适环境：找一个安静、舒适的环境，放松身心，避免紧张和压力。
3.镇定情绪：尽量保持冷静和放松，可以通过听音乐、看书或者与他人交流来分散注意力。
4.避免刺激：在心悸发作期间，避免饮用刺激性饮料如咖啡、茶和能量饮料，避免吸烟和酗酒。同时，尽量避免情绪波动或紧张的场合。
5.及时就医：如果以上方法无效或症状加重，建议尽快就医。医生可能会进行一系列的检查来确定心悸的原因，如心电图、血液检查、体格检查等。医生可能会根据检查结果给出相应的治疗方案，如药物治疗、心理治疗或手术治疗等。
此类人群应避免高盐、高脂和高糖的食物，增加摄入新鲜水果、蔬菜和全谷物，保持均衡的饮食。保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于身体恢复和放松。
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