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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
睡觉时被吓醒并担心猝死是一种常见的睡眠障碍，称为夜惊症，也可以被视为一种发作性睡病的一种表现。夜惊症的症状包括在深度睡眠中突然惊醒，情绪激动，心跳加快，出汗，尖叫或呼喊，以及伴随着与恶梦或噩梦相关的不协调运动，如猝然跳起、吓呆了、摇摆、甚至试图逃离床铺。虽然夜惊症会让人感到惊恐和不适，但并不会引起心律失常或其他可能导致猝死的严重问题。
1、调整睡眠：保持正常的睡眠规律非常重要，包括固定的入睡和起床时间。建立一个舒适的睡眠环境，如保持房间安静、黑暗和凉爽。
2、饮食调节：避免在晚上消耗刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精。
3、减少压力：对于焦虑和压力管理也非常重要，可以通过减少压力和尝试放松技巧来帮助放松身心。
4、寻求帮助：对于夜惊症而言，寻求医生的帮助也是很重要的。医生可能会建议进行睡眠监测测试来评估夜惊症的症状和频率，以了解其更深层次的原因。根据评估结果，医生可能会建议进行治疗，如行为疗法或药物治疗。
虽然夜惊症可以给人产生恐惧感，但并不会导致猝死。通过保持正常的睡眠规律、减少压力和尝试放松技巧，以及寻求医生的帮助，可以有效处理夜惊症，并减少被吓醒的次数，提高睡眠的质量和舒适度。
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