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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
起床后下午呼吸不过来和心跳很快可能由多种因素引起，以下是一些引起原因和建议。
一、原因
1.焦虑或压力大：自然醒来身体会产生一种叫做交感神经兴奋的反应，使机体处于高度警觉状态，这时心脏会发生加速跳动、呼吸变快等生理反应。
2.食物刺激：清晨吃的食物不够健康或者含有刺激性物质，如咖啡因或高糖食物，会导致交感神经兴奋，从而使心跳异常。
3.睡眠不好：如睡眠质量不好或睡眠时间不够，可能会导致身体疲劳和神经紧张，出现呼吸困难和心跳加快的状况。
4.其他原因：如心脏疾病或呼吸系统问题等，会导致心脏负荷加重，出现心跳加快和呼吸困难的现象。
二、治疗方法
1.调整饮食：改善饮食习惯，增加蔬菜、水果和蛋白质摄入，减少咖啡因和高糖食物的摄入。
2.保证睡眠：确保充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，保持规律作息。
3.学习放松技巧：学习放松和减压的方法，如深呼吸、冥想或瑜伽。
4.适当运动：如散步或慢跑，可以改善心脏和呼吸系统的健康。
如有需要，应及时咨询医生，进行身体检查和相关的检测，以确定是否存在其他健康问题。
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