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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
如果没有高血压出现心率异常的情况，最好咨询医生以获取专业建议。以下是一些可能帮助调节心率的自然方法：
1.放松压力：通过改善生活方式来减轻身体的压力，例如避免过度劳累、保持良好的睡眠和饮食习惯等。合理的生活方式可以帮助维持心跳的正常范围。
2.健康饮食：均衡的饮食对于维持心脏的健康至关重要。建议摄入富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，减少饱和脂肪和盐的摄入，可以降低患心血管疾病的风险。
3.适度运动：进行适量的有氧运动，如快走或游泳，有助于增强心脏健康。
4.控制体重：保持健康的体重有助于降低心脏负担和心率的稳定。
5.戒烟：吸烟对心血管系统有害，戒烟有助于降低心脏疾病风险。
总体来说，没有高血压的人一般不需要服用特别的药物来控制心跳。如果发现自己的心跳异常，建议咨询医生，以了解更多针对个人情况的建议和治疗方案。
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