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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 心脏内科中心
高压141mmHg低压102mmHg通常可以通过控制体重、合理饮食、适度运动、限制饮酒、戒烟的方式来缓解。
1.控制体重：如果超重或肥胖，减轻5%-10%的体重可以对血压产生积极影响。
2.合理饮食：减少盐的摄入对降低血压非常重要。建议每天的摄盐量不超过5克。此外，增加摄入蔬菜、水果、全谷类食物和低脂乳制品，减少高盐、高脂肪和高糖食物的摄入。
3.适度运动：每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、游泳或骑自行车，有助于降低血压。
4.限制饮酒：饮酒对血压有明显的升高作用，建议男性每天饮酒量不超过两个单位，女性不超过一个单位。
5.戒烟：吸烟会导致血压升高，并增加患心脏病和中风的风险，戒烟可以帮助降低血压和改善整体健康状况。
如果身体不适，需要及时去医院治疗。保持良好的心态，避免情绪激动。
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