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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 心脏内科中心
高血压患者可以通过锻炼来控制血压，如散步、慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等。如果血压不稳定，需要及时到医院就医，接受医生的针对性治疗。
1.散步：散步是一种简单且低强度的锻炼方式，对高血压患者非常适合。每天步行30分钟，可以帮助控制血压，并增强心肺功能。
2.慢跑：高血压患者可以选择慢跑作为锻炼方式，但需要控制跑步的强度和时间。建议选择较短的距离，掌握一个适合自己的速度，并注意观察血压的变化。
3.游泳：游泳是一种低强度的全身性锻炼方式，适合高血压患者。水的浮力可以减少身体对关节的冲击，又能锻炼到全身肌肉，有效降低血压。
4.骑自行车：骑自行车是一种有氧运动，能够增强心肺功能，促进血液循环。高血压患者可以选择平地骑行或者室内动感单车，但需要注意控制速度和时间。
5.瑜伽：瑜伽是一种轻柔的身心锻炼方式，可以帮助放松身心，减轻压力，改善血液循环。高血压患者可以选择适合自己的瑜伽动作和呼吸法进行锻炼。
高血压属于慢性疾病，日常需要遵医嘱通过降压药物进行治疗，如硝苯地平缓释片、卡托普利片等。而且日常需要定期对血压进行测量，判断血压是否在正常范围内。
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