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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 心脏内科中心
高血压一般可以通过调整饮食、适当运动、服用药物的方法进行改善。
1.调整饮食：减少食盐的摄入可以帮助降低血压，建议每天的食盐摄入量不超过5克。增加蔬菜和水果的摄入，如苹果、香蕉、白菜等。
2.适当运动：快走、慢跑、游泳和骑自行车等有氧运动可以帮助降低血压，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
3.服用药物：如果生活方式的改变不能有效地控制高血压，医生可能会建议服用药物。患者可以在医生的指导下服用苯磺酸氨氯地平片、苯磺酸左氨氯地平片等药物，可以起到降低血压的作用。
患者应该定期监测血压，保持良好的生活方式，按时服药，并进行定期复诊。同时，应该注意保持良好的心理状态，避免过于紧张和压力过大。
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