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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 心脏内科中心
高血压是一种常见疾病，如果不加以管理和控制，可能会导致心脏病、中风和其他严重的健康问题。在日常生活中，有一些重要的注意事项可以帮助控制高血压。
1.控制饮食：限制高盐食物的摄入，减少高脂肪、高胆固醇、高糖分的食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物和低脂肪乳制品的摄入。
2.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒对血压有明显的升高作用，应尽量戒烟限酒，避免二手烟和酒精对身体的伤害。
3.多运动：增加体育活动和锻炼有助于降低血压，每周进行至少150分钟的中等强度的有氧运动，如快速步行、跑步、游泳、骑自行车等。
4.控制心理压力：适度休息和放松，减轻心理压力对身体的不良影响，可以通过学习一些放松的技术和方法来缓解压力，如冥想、瑜伽等。
5.定期测量血压：定期测量血压，了解自己的血压状况，如果发现血压异常，应及时就医并按医生的建议进行治疗和管理。
一般建议患者遵循医生的用药建议，按时服用药物，定期复查血压，如有不适或疑问及时咨询医生。
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