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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 心脏内科中心
高血压病人的饮食是控制血压的重要方面之一，合理的饮食可以帮助降低血压，预防并控制高血压引起的并发症。以下是一些建议。
1.低盐食物：减少食盐摄入是高血压患者的一项重要措施。选择低盐食物，避免加盐调味。新鲜的草药、香料和柠檬汁可以用来增添风味。
2.低脂食物：减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，选择低脂肪的肉类和乳制品。增加对一些健康的脂肪来源，如鱼类、坚果和橄榄油。
3.富含钙的食物：摄入足够的钙可以帮助降低血压，可以选择牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、鱼类等富含钙的食物。
4.富含镁的食物：镁与血压的调节有关。食物如绿叶蔬菜、坚果、燕麦和牛奶均富含镁，适合高血压病人食用。
5.富含钾的食物：摄入足够的钾可以帮助降低血压。一些高钾食物包括香蕉、草莓、橙子、菠菜、土豆和豆类。
需要注意的是，每个人的身体状况和饮食需求不同，建议高血压病人在饮食方面咨询医生或营养师的建议，以制定适合个人需求的饮食计划。
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