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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
打飞机也称自慰，自慰后心慌睡不着可能是因为一些生理和心理因素的影响。
首先，自慰过程中身体会处于兴奋状态，大脑释放了大量的多巴胺等神经递质，使人感到兴奋愉悦。然而，当这种兴奋过后，身体会进入疲惫状态，同时多巴胺等神经递质的突然减少可能会导致心慌的感觉。此外，自慰过程中也可能会出现生理上的变化，如心跳加快、呼吸急促等，这些症状会让人感到焦虑不安。
另外，心理因素也会影响到睡眠质量。自慰可能会带来内疚感或羞耻感，这种负面情绪会使人产生焦虑和烦恼，导致难以入睡。此外，对于一些人来说，自慰可能会引发强烈的欲望和需求，而在没有其他途径来释放这种欲望时，会让人感到沮丧和无助，影响到睡眠。自慰后，有时候也会导致对自身的负面评价和自责，这种自我压力会影响到情绪，使人难以安心入眠。
为了缓解这种情况，需找到一种适合自己的方式来缓解疲劳和焦虑，让自己能够安心入眠。如果情况严重影响到日常生活，也可以考虑寻求心理咨询或治疗。
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