jb是指阴茎，要让阴茎变大变粗，需要了解人体的生理结构和性生活方面的知识。建议通过保持健康的生活方式、特殊的锻炼、外部方法、手术等方式进行改善。
1.健康的生活方式：健康的生活方式包括良好的饮食习惯，充足的睡眠，适当的运动等等。这些因素对于男性性功能和性器官的健康非常重要。饮食方面，建议多吃富含蛋白质、锌和维生素的食物，如瘦肉、海鲜、坚果、蔬菜和水果等。此外，适当的锻炼可以增加血液循环，促进性器官的健康。
2.特定的锻炼：可以进行阴茎拉伸运动，这种运动可以帮助增加阴茎的长度和周径。此外，一些瑜伽或者泌乳运动也可以帮助增加性器官的血液供应，从而增强阴茎的硬度和大小。
3.外部方法：如口服药物等，但是需要强调的是，这些外部方法存在一定的风险和副作用，需要谨慎选择和使用。另外，所有药物都需要在医生的指导下服用，避免服用不当引起损伤。
4.手术：对于阴茎短小较为严重的患者，可以考虑进行手术治疗。手术治疗通常是最直接的方法，可以通过手术的方式改变阴茎的大小和粗度。但是手术治疗也存在一定的风险和副作用，需要在医生的指导下进行决定。
对于一些外部辅助手段和手术治疗需要谨慎选择和遵循医生的指导，日常保持良好的生活习惯和积极的生活态度是最重要的。
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