龟头一摩擦到内裤就疼可能是由于多种原因引起的，包括过敏、炎症、感染、皮肤干燥等。建议采取以下措施来缓解疼痛并寻求合适的治疗：
1.注意个人卫生：定期清洁龟头和尿道，尽量使用温和的无香料和无刺激的肥皂，避免使用过于刺激的清洁产品。
2.选择合适的内裤：建议选择透气性好的棉质或者其他舒适的面料，避免使用过于紧身或者合成纤维的内裤。
3.养成良好的生活习惯：多喝水，少吃刺激性食物，比如辣椒、火锅等，保持良好的生活作息，增强免疫力，都可以有效预防龟头疼痛的发生。
4.外涂药膏：可以在医生的指导下使用一些含有抗炎成分的外用药膏来涂抹在龟头上，比如红霉素软膏、莫匹罗星软膏、硝酸咪康唑乳膏等，可以缓解疼痛和炎症。
5.口服药物：也可以口服一些消炎镇痛的药物来帮助减轻疼痛，比如阿莫西林胶囊、头孢克肟胶囊、布洛芬缓释胶囊等，但是在服用药物之前，要咨询医生的建议，避免药物的不适用或者副作用。
总之，龟头一摩擦到内裤就疼可能是由多种原因引起的，需要综合分析，根据个人情况采取相应的措施并及时就医，以寻求合适的治疗和帮助。
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