长期遗精可能会对身体和心理健康造成影响，可以通过以下方法帮助停止遗精：
1、心理调节：遗精可能与过度性幻想、性压力或焦虑有关，可以通过保证睡眠、适当锻炼、冥想等减轻心理压力。
2、控制饮食：刺激性食物和饮料可能会刺激性欲，加重遗精发生。避免摄入过多的咖啡因、酒精和辛辣食物可以帮助减少性欲。
3、保持规律的性生活：规律的性生活有助于减少遗精的发生。定期与伴侣进行性行为可以满足性欲，减少需求，减少遗精的可能性。
4、避免刺激：避免接触刺激性物品，如色情杂志、色情电影等。同时，减少长时间坐在电脑前、长时间看电视或长时间使用手机等电子设备的时间，避免过度刺激性欲。
5、锻炼身体：适当的体育锻炼可以提高身体健康水平，增强体力，改善睡眠质量，减少遗精发生。
如果遗精问题持续存在或加重，建议及时到医院就诊，在医生指导下进行综合评估和治疗。
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