手淫是指自慰，自慰射不出来一般需要放松心情、保持良好的生活习惯、减少频率、咨询心理医生等方法改善，有利于恢复。
1.放松心情：平常的时候需要放松心情，多沟通、多交流，逐渐调整自己的性心理状态。
2.保持良好的生活习惯：要注意保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、规律作息，保持身心健康。
3.减少频率：避免过度自慰，尽量减少频率，避免对性生活造成不良影响。
4.咨询心理医生：射不出来可能是生理或心理原因导致的，需要找到具体原因并积极处理，及时就医，同时调整生活方式和心态，保持身心健康，促进性生活的质量。
要注意随时观察身体当中的情况，长时间没有得到改善，一定要引起重视。
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