手淫，又称自慰，是指通过刺激生殖器来达到性快感的行为。适度的手淫对身体并无大碍，但过度的手淫可能会产生一定影响。这时可以通过调整心态、转移注意力、寻求专业帮助等方式进行改善。
1.调整心态：首先要认识到手淫对身体的利弊，适度的手淫对身体并无大碍。过度可能导致身体疲劳、勃起功能障碍、早泄等问题。还可能导致焦虑、抑郁等情绪问题。要保持情绪稳定，积极面对问题、寻求帮助，避免因负面情绪诱发手淫行为。
2.转移注意力：发现有手淫的冲动时，可以尝试转移注意力，如进行运动、阅读、听音乐等活动，结交朋友，培养兴趣爱好，生活更加丰富多彩，从而减少对手淫的依赖。
3.寻求专业帮助：如果觉得无法控制手淫的冲动，可以寻求心理咨询师的帮助，获得更专业的指导和治疗。
调理因手淫过度而出现的问题需要时间和耐心，才能逐步克服困扰，要保持积极乐观的心态，坚信自己能够战胜困难。
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