手淫很狂一般可以通过意识到问题并寻求帮助、建立健康的生活方式、寻找替代品以及避免刺激物的方法进行改善。
1.意识到问题并寻求帮助：如果发现自己无法控制手淫的频率或者已经对日常生活产生了负面影响，可能需要寻求专业的帮助。可以咨询心理医生或性治疗师等专业人士，可以帮助了解自己的情况并提供有效的治疗方案。
2.建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助您减少手淫的欲望。例如，多参加体育锻炼、保持良好的睡眠习惯、饮食健康等都有助于提高身体素质和免疫力，从而减少手淫的冲动。
3.寻找替代品：当感到手淫的冲动时，可以尝试寻找其他的替代品来缓解压力和焦虑感。例如，阅读书籍、听音乐、做瑜伽等都是不错的选择。
4.避免刺激物：避免接触刺激性的内容，如色情电影、图片等，这些内容可能会增加您的手淫欲望。
如果感到无法自行控制手淫的欲望，应该及时寻求专业的帮助。同时应该多注意休息，避免过度劳累。
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