手淫过多导致硬不起来可以通过减少手淫的频率、改善生活习惯、心理调适等方式来改善勃起功能障碍。
1.减少手淫的频率：手淫过多导致硬不起来可能是因为阴茎对过度刺激产生了耐受性，导致勃起功能受损。这时，需要减少手淫的频率，让阴茎得到休息和恢复。建议适当调整生活方式，比如增加运动、保持充足的睡眠，有助于提升性功能。
2.改善生活习惯：手淫过多可能导致性欲减退或性冲动下降，从而影响勃起功能。可以尝试通过改善生活习惯、增加房事频率来调整身体的性欲水平，有助于改善勃起功能。此外，可以尝试与伴侣增加亲密接触和交流，提高性生活的质量，有益于恢复性功能。
3.心理调适：过度手淫导致的性心理问题也可能导致勃起功能障碍。对于这种情况，建议积极进行心理调适和咨询，找到问题所在并通过适当的方法来解决。在心理调适的过程中，可以借助咨询师或心理医生的帮助，学会放松自己、缓解焦虑、建立积极的性态度，有助于恢复勃起功能。
总的来说，手淫过多导致硬不起来是一个比较常见的问题，但并不是不可逆转的。如果问题持续存在且影响生活质量，建议及时就医寻求专业帮助，避免延误治疗时机。希望以上建议能够对您有所帮助。
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