手淫是指自慰，是指自己用手刺激自己的性器官以达到性满足的行为，自慰导致梦多可以通过改善睡眠环境、避免饮用刺激物质、建立健康生活习惯、控制自慰频率等。
1、改善睡眠环境：一个安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境有助于提高睡眠质量。良好的睡眠环境可以让人更快地进入深度睡眠，减少多梦的发生。
2、避免饮用刺激物质：咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料以及酒精等刺激性物质可能会影响睡眠质量，导致多梦。避免在睡前饮用这些刺激物质，可以减少对睡眠的干扰。
3、建立健康生活习惯：保持规律的作息时间，适量进行运动，合理饮食等健康生活习惯有助于调节身体的生物钟和内分泌系统，提高身体的整体健康水平，从而改善睡眠质量，减少多梦现象。
4、控制自慰频率：过度自慰可能会导致身体疲劳和精神紧张，从而影响睡眠质量，增加做梦的可能性。适当控制自慰频率，可以减轻身体和精神的负担，有助于改善睡眠，减少多梦的情况。
如果多梦症状严重影响到日常生活和精神状态，建议及时就医。医生会根据具体情况进行评估和诊断，并提供相应的治疗建议。
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