撸管是指手淫、自慰，是很多人常有的行为。在自慰过程后出现了头痛，可以尝试以下方法缓解：
1.休息：停止自慰活动，找一个安静的地方休息，让头部放松。
2.放松身体：可以进行深呼吸或做一些放松身体的运动，如伸展、按摩等，以缓解紧张的情绪和疲劳的身体。
3.热敷或冷敷：根据个人感觉选择热敷或冷敷。可以用热水袋或冷冻物品轻轻敷在头部，减轻头痛的不适感。
4.温水泡脚：将脚浸入温水中，温水可以促进血液循环，放松身体，有助于缓解头痛。
如果头痛情况持续且严重，建议咨询医生，寻求进一步的检查和治疗。医生可以根据具体病情给出更准确的诊断和治疗方案。
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