龟头敏感和海绵体损伤是男性性生活中常见的问题，这些问题可能导致早泄。以下是一些可能有助于缓解这些问题的建议：
1.使用润滑剂：在性行为中使用润滑剂，可以减少龟头的摩擦和刺激，从而减轻敏感度。建议选择水性或硅基润滑剂，避免使用含有刺激性成分的产品。
2.练习延迟射精技巧：通过练习延迟射精技巧可以帮助控制射精的时间。例如当感到快要达到高潮时，停止刺激并深呼吸几次，然后再继续。
3.避免过度刺激：过度刺激会导致龟头更加敏感，从而加重早泄的问题。因此，在性行为中要避免过度刺激，例如不要使用过于强烈的手法或速度过快的动作。
4.注意个人卫生：定期清洗阴茎和龟头，并避免与他人共用毛巾、浴巾等物品等，保持良好的个人卫生可以预防感染和其他健康问题。
如果问题持续存在或加重，请及时寻求医疗帮助。
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