龟头不碰不痛摩擦特别痛，可能影响性生活质量甚至排尿功能。具体缓解措施如下：
1、使用润滑剂：在性活动过程中使用润滑剂可以减少龟头疼痛的风险。
2、适量性活动：避免过度频繁的性活动，给龟头提供充足的休息时间。
3、适度清洁：避免过度清洁龟头，以防止干燥和瘙痒。清洁时，使用温水轻轻清洗，避免使用刺激性的洗涤剂。
4、注意个人卫生：保持阴茎区域清洁，每天更换干净的内裤，以减少感染的风险。
5、避免不洁性行为：减少与未知风险的性伴侣的不洁性行为，以避免性传播感染。
如果疼痛剧烈，除了保持生活方式健康，必要时还要及时就医采取治疗，有助于症状改善。
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