上了年纪的人关节和骨骼如果经常疼痛，应该高度重视，这种情况发生除了和局部炎症产生有关之外，还有可能是骨质疏松引起。骨质疏松是比较危险的情况，持续的骨质疏松还可能会出现骨折这种现象，因此平时应该注意骨骼的养护，维持骨骼密度正常，才能防止骨质疏松带来影响。那么，骨质疏松和哪些原因有关，下面来详细了解一下。
骨质疏松这种情况发生和骨骼密度下降有关，在年龄增长过程中可能会出现骨质流失现象，如果没有及时补钙，钙质缺乏的情况下骨骼健康受损，可能就会引发骨质疏松表现。部分人在年轻的时候就有骨质疏松情况，有可能是平时饮食不合理引起，缺乏钙元素提供，骨骼无法维持健康状态，密度下降之后就容易骨质疏松。因此，需要了解骨质疏松和哪些原因有关，通过合理的方式进行改善，才能够维持骨骼健康状态。
平时应该如何预防骨质疏松呢？
1、提前服用钙片
为了有效预防骨质疏松，到了一定年纪之后可以适当服用钙片。特别是到了60岁之后的老年人骨骼密度下降，骨质流失的程度会越高，如果可以提前服用钙片，可以达到良好的预防效果。钙片含有丰富的钙元素，这样身体需要的钙质及时提供，也可以让骨骼维持健康状态，这是在预防骨质疏松过程中需要注意的重点，如果没有提前服用钙片，骨骼健康受损，有可能会引发骨质疏松现象。
2、补充维生素
为了有效预防骨质疏松，应该从饮食过程中获取人体需要的维生素。维生素D是人体需要的重要维生素，这种物质获取充足，能够促进身体对钙质的吸收。如果缺乏这种营养物质，身体钙质吸收能力会下降，就算有补钙也可能会出现骨质疏松表现。除此之外，平时可以适当晒太阳，同样对身体合成维生素D有帮助，达到预防疾病的效果。
3、注意饮食
为了预防骨质疏松，饮食合理化是关键。很多食物本身具备补钙功效，如果可以适当进食牛奶、油菜花或者豆类食物，均可以发挥良好补钙效果。这样有足够的钙质提供，改掉挑食和偏食坏习惯，能够让缺钙情况得到改善，对骨质疏松预防有帮助，才能防止骨骼受到损伤。
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