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潘琪 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经外科
脑梗是指脑梗死，是一种严重的血管疾病，发生后将对人体造成严重的伤害，甚至会导致死亡。应该采取均衡饮食、合理运动、应对压力、控制血压、控制血糖等方法减轻和避免脑梗死的发生。
1、均衡饮食：均衡的饮食，富含蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质等，能提供身体所需的营养，可以减少脂质沉积，降低脑梗死风险。
2、合理运动：合理的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，改善血管弹性，降低血液黏稠度，减少血栓形成的机会。
3、应对压力：合理安排生活和学会适当的应对压力的方法，如冥想、健身等，有助于减轻和避免脑梗死发生。
4、控制血压：高血压会增加心脏负担，导致心脏功能异常，影响脑部血液供应。有效控制血压能减轻血管损伤，预防脑梗死。
5、控制血糖：稳定血糖水平有助于保护血管，降低脑梗死的发生几率。
如出现头晕、头痛、肢体麻木无力、言语不清等症状，应立即就医。脑梗死的救治时间至关重要，早诊断早治疗可降低致残率和死亡率。
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