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潘琪 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经外科
脑梗是指脑血管破裂或阻塞导致脑组织缺血、坏死等病变，造成脑功能障碍，可以通过以下方法练平衡：
1、平衡训练：站立时，尽量保持双脚并拢，保持身体平衡，逐渐增加保持的时间。可进行闭目站立练习，以提高平衡感。
2、单脚站立练习：站立时将一只脚抬起，保持另一只脚受力，尽量保持平衡。开始时可以借助墙或椅子保持平衡，逐渐尝试不借助外力保持平衡。
3、行走练习：从简单的直线行走开始，逐渐增加难度，如行走时转头、丝绸线上行走、踮起脚尖行走等。行走时可以使用辅助工具如手杖保持平衡，然后逐渐减少对辅助工具的依赖。
4、坐姿平衡练习：坐在椅子上尝试平衡身体，可以闭上眼睛将平板放在头上，逐渐增加平板重量，增加平衡挑战。
5、避免过度疲劳：适度休息和维持良好的睡眠质量，可以帮助身体恢复和提高平衡感。
注意在进行任何新的锻炼计划之前，都应先到医院咨询医生或专业的康复治疗师。
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