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潘琪 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经外科
脑梗一般是指脑梗死。脑梗死运动锻炼腿主要有以下几个方面：
1.走路：以缓慢的步伐开始，逐渐增加步行的时间和强度。每天至少进行30分钟的走路锻炼。如果行走有困难，可以借助助行器或者找人的帮助。
2.踏步训练：可以在低阶梯或者稳固的高脚凳上进行踏步。双脚交替踩踏，每次持续5-10分钟，逐渐增加时间。
3.自行车训练：使用静态自行车进行有氧锻炼。开始时可以选择低强度和低阻力，然后逐渐增加强度和时间。
4.瑜伽：一些简单的瑜伽姿势可以帮助增加腿部的灵活性和力量。例如，树式姿势、瑜伽坐姿和下犬姿势等。
5.延展运动：每天进行腿部拉伸和伸展，可以改善腿部的灵活性和减少僵硬感。例如，坐在床上或椅子边，将一只腿放在床或椅子上，轻轻向前弯曲，感受到腿部后侧的伸展。
在进行运动前，应先进行热身运动，以减少肌肉拉伤的风险。如果出现任何不适症状，如胸闷、头晕、呼吸困难等，应立即停止运动并咨询医生。
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