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潘琪 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经外科
脑梗指的是脑梗死。脑梗死康复期每天的活动量应该逐渐增加，根据个体的康复情况和医生的建议决定具体的活动量。以下是一些常见的活动量指导：
1.轻度活动：如进行简单的家务、慢走或慢跑、骑自行车、瑜伽等。初始阶段可以进行5-10分钟，逐渐增加到30分钟，每天进行1-3次。
2.抗阻力训练：进行一些力量练习，如使用橡皮筋做抗阻运动练习等。初始阶段可进行10分钟左右，逐渐增加到30分钟。
3.日常步行：每天进行适量的步行，可以逐渐增加步行的时间和路程。初始阶段每天进行10-15分钟，逐渐增加到30分钟以上。
4.健身活动：如游泳、慢跑、田径运动等。根据个体的能力和康复情况，可在医生的指导下进行相应的健身活动，每周1-3次。
5.伸展运动：进行一些伸展运动，如肩部和颈部的运动、手臂的伸展等。每天可进行多次，每次10分钟左右。
6.平衡训练：进行一些平衡性训练，如单脚站立、闭眼站立等。每天进行几次，每次持续几分钟。
在进行活动时应注意适量，避免过度劳累。同时，如果出现任何不适或疼痛，应及时向医生咨询。
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吉林省脑科医院 神经外科
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