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潘琪 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经外科
脑梗通常指的是脑梗死。脑梗死患者在康复过程中可以进行一些适量的锻炼，以促进身体恢复和改善生活质量。以下是一些建议：
1. 散步：适当的散步是增强心肺功能的好方法。开始时可以选择平坦地带进行散步，之后可以逐渐增加步行时间和距离。在散步时，可以选择一些舒适的鞋子，以降低步行时对脚部的压力。
2. 水中锻炼：水中锻炼对脑梗死患者来说非常适合，因为水的浮力可以减轻关节和肌肉的负担。在浅水区进行水中步行、踏板运动、水中骑行等锻炼可以增强肌肉力量和心肺功能。
3. 伸展运动：脑梗死患者常常会出现肌肉紧张和关节僵硬的情况，适当的伸展运动可以舒缓肌肉和关节。例如，头部转动、颈部伸展、手腕转动、膝盖屈伸等简单的伸展动作都可以进行。
4. 平衡训练：脑梗死患者常常遭受平衡障碍，进行一些平衡训练可以有助于改善平衡能力和稳定性。如单腿站立、双脚跳跃、闭眼站立等平衡练习可以加强腿部肌肉和提高平衡能力。
5. 力量训练：适量的力量训练可以增强肌肉力量和改善身体的机能。起初可以使用简单的自身重量进行锻炼，如抬腿、平板支撑等，在逐渐递增难度和负荷。重要的是要注意锻炼的技巧，确保正确的姿势和适当的重量，避免受伤。
需要注意的是，在开始锻炼之前，脑梗死患者需要咨询专业医生或康复师的建议，以确保锻炼的安全性和适宜性。
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