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潘琪 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经外科
脑梗指的是脑梗死。脑梗死后肢体不便是指因脑血管堵塞导致脑部缺血、缺氧而引发的神经功能障碍，主要表现为肢体运动功能障碍，包括肌力减退、肌张力异常、协调能力下降等。针对这种情况，锻炼身体对康复非常重要，可以通过以下几个方面进行锻炼：
1. 物理康复训练：包括功能训练、平衡训练、肌力训练等。可以在专业的康复中心接受针对性的康复训练，由专业的康复医师制定适合的锻炼方案。在康复训练过程中，应从简单到复杂，逐渐提高难度，适度刺激神经和肌肉。
2. 功能性锻炼：进行日常生活中常见的功能活动，如下床、上楼梯、行走、上下坡等。切忌长时间坐卧不动，要保持肢体活动，促进血液循环，防止肌肉萎缩。
3. 平衡训练：可以通过站立、踏步、倒立训练等方法来锻炼平衡感。可以借助辅助器具如平衡板、恢复车等进行锻炼，逐渐提高平衡能力，降低摔倒风险。
4. 肌力训练：通过进行肌力锻炼来增强肌肉力量。可以选择一些轻度的肌力练习，如针对膝关节的屈伸运动，针对肩膀和背部的肌肉的练习等。逐渐增加训练强度和重量，但要注意不要过度负荷，以免引发其他问题。
5. 坐位和站立训练：在稳固的床或椅子上进行坐位和站立训练，可以通过逐渐减少依靠的辅助物，增加站立的时间来增强肌肉力量和提高平衡能力。
在锻炼过程中要注意适度，避免过度劳累或过度用力，逐渐增加运动强度和时间，以防止出现新的损伤。同时，要密切注意身体的反应，如出现疼痛或不适要及时停止锻炼。
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