大腿肌肉是日常锻炼中的主要支撑肌群，缺少锻炼会使大腿肌肉僵硬，在进行简单的运动后感到大腿酸痛。人们每天都要走路，大腿肌肉僵硬或者酸痛，会感到不适，影响日常生活，平时适当的放松大腿肌肉很有必要。
放松大腿肌肉的方法
1、腿部拉伸。如果是运动锻炼导致的大腿肌肉紧绷，会导致身体出现疲劳感，应在运动后进行适当的拉伸动作。例如大腿内侧拉伸，将伸直的大腿内侧压向地面，左右交替进行侧压腿；左右腿前后侧拉伸，先用左手拉住左腿，左脚跟贴近臀部并向上提拉，右腿重复该动作；臀部动态拉伸，双手抱膝紧贴腹部上提，同时踮起脚尖，左右脚交替进行；前压腿和侧压腿等。
2、腿部按摩。用手轻轻的按摩大腿肌肉，注意按摩力度，约按摩半小时，使紧绷的大腿肌肉恢复到放松状态。
3、冷热水交替。在运动后，用冷热水交替来冲洗大腿的肌肉，促进血液循环的，同时也能够放松大腿肌肉。先用冷水冲淋10~15秒，再用热水冲淋10~15秒，交替冲淋3次，放松效果较好。
4、如果大腿肌肉不仅紧绷，还伴有疼痛，建议先暂停运动锻炼，让肌肉得到休息，痛感减轻后，肌肉才会放松。
建议平时适当运动，让大腿肌肉维持在一个较好的状态，但是运动不宜过量。
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