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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
眼白发灰发乌的原因可能有多种，如睡眠不足、过度用眼、眼部疾病等，一般可以通过以下几种方法改善。
1、调整生活习惯：调整生活习惯包括适度使用电子产品、避免过度疲劳和长时间的视觉负荷、保证每天足够的睡眠、养成良好的睡眠习惯等，可以促进眼部循环缓解眼白发挥发乌。
2、眼部休息：长时间使用电子产品或固定姿势可能会导致眼睛疲劳致使眼白出现不正常色调，可以采取20-20-20法则缓解，即每20分钟注视远处物体20秒钟并同时眨眼并放松视觉。
3、饮食调理：饮食调理包括补充富含维生素A、维生素C、维生素E以及叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、花椰菜等，有助于保护眼睛健康改善眼白的问题。
4、温水敷眼部：可以使用温水浸湿毛巾后敷眼部促进眼部血液循环来缓解眼部疲劳和眼白的发灰问题，每次敷眼部的时间10-15分钟，每天进行2-3次。
5、积极治疗眼部疾病：结膜炎、干眼症等眼部疾病也可能会导致眼白颜色不正常，建议及时到医院就诊，并按医生的建议进行治疗改善。
如果症状加重或持续，建议及时前往医院就诊治疗避免延误病情。
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