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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
远视眼是一种常见视力问题，它在近距离看物体时出现模糊，而在远距离看物体时清晰。以下是一些预防远视眼发生的方法：
1.控制用眼的时间：长时间使用电子设备，如手机、电脑和平板电脑，对眼睛的健康有害。应该使用20-20-20规则，即每用电子设备20分钟，就远离屏幕20秒钟，目光注视20英尺外的物体。
2.保持适当的姿势：当我们使用电子设备或读书时，保持正确的坐姿和眼睛离屏幕的距离是很重要的。我们应该保持40-75厘米的距离，并保持头部直立。
3.均衡饮食：饮食对眼睛健康至关重要。摄入富含维生素A、C、E、D和omega-3脂肪酸等的食物，如胡萝卜、鱼、菠菜和柑橘类水果，有助于保护眼睛并预防远视眼。
4.眼保健操：眼保健操有助于缓解眼部疲劳，并增强眼部肌肉。一些简单的眼保健操包括眼球转动、远近调节和闭眼休息。
5.户外活动：户外活动对预防远视眼非常重要。太阳光中的自然光有助于调节眼球的焦距，并减轻眼睛疲劳。每天花一些时间在户外活动或参加体育锻炼。
6.注意用眼环境：保持用眼环境明亮、光线均匀有助于减轻眼部疲劳，并减少对眼睛的伤害。
7.外出注意防护：在户外活动时，特别是强阳光下，要戴好护眼镜，减少紫外线对眼睛的伤害。
8.定期检查：定期进行视力保健检查是预防远视眼的关键。眼科医生可以及早发现眼部问题，并根据需要提供相关的建议和治疗。
总之，预防远视眼的关键是保持良好的用眼习惯和饮食习惯，并定期进行视力保健检查。同时，注意眼部健康，避免用眼过度，并保持适当的休息和户外活动。
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