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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
眼底出血可通过避免过度用眼、避免剧烈运动、调整饮食、戒烟限酒、控制血压等方式进行预防。
1.避免过度用眼：长时间盯着电子设备或阅读时，应定时休息，让眼睛得到充分的休息和放松。
2.避免剧烈运动：剧烈运动会增加眼外伤的风险，出现眼外伤后，眼部血管破裂引起眼底出血的可能性也会增加。要避免剧烈运动，保护眼部安全。
3.调整饮食：多摄入富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、红莓、蓝莓、坚果等，有助于强健眼底血管。
4.戒烟限酒：烟草和酒精对眼睛的健康有很大的影响。长期吸烟和饮酒容易导致血管收缩与病变，增加眼底出血的风险，因此应该戒烟限酒。
5.控制血压：高血压是导致眼底出血的重要原因之一。要定期检查血压和血糖，遵循医生的治疗方案，保持血压与血糖稳定。
要预防眼底出血，可以通过良好的生活习惯，健康饮食等方式来保护眼底健康。另外，定期进行全面的健康体检，以及及时就医，发现问题及早治疗也非常重要。
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