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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
预防近视产生是一个复杂的问题，需要从多个方面去考虑，以下是几个可以帮助预防近视的方法：
1.保持良好的用眼习惯：避免长时间凝视近距离物体，每隔一段时间就要进行眼部放松，远离屏幕或书本，眺望远方片刻，让眼睛得到恰当的休息。
2.控制用眼时间：长时间的用眼容易疲劳，增加近视的风险，应适当控制每天使用电子设备和看书的时间，建议每40分钟用眼休息5-10分钟，远离电子屏幕，关注远方物体。
3.保证充足的室内外光线：在过强的光线环境下用眼容易疲劳，应保证室内足够的照明，同时要注意经常户外活动，晒太阳，让眼睛得到充足的光线刺激。
4.合理用眼距离：阅读、写字或者使用电子设备时，保持正确的用眼距离，建议距离书本或屏幕约30CM左右。同时，避免在光线不足的环境下进行近距离用眼。
5.饮食保健：注意补充维生素A、C、E、锌等，对眼部健康有益的营养物质，如胡萝卜、鸡蛋、鱼类、核桃、蓝莓等食物。
6.视力保健操：定期进行视力保健操，有助于改善眼部血液循环，缓解眼部疲劳，预防近视进一步加深。
此外，患者定期进行眼科检查，确保及时发现近视等眼部问题，并采取相应的治疗和防护措施。
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