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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
一日三餐吃粉并不一定会有害处，只要搭配合理，保持营养均衡才能保持健康。
首先，粉类食物过多摄入会导致热量摄入过剩，容易造成肥胖。因为粉类食物主要是由碳水化合物构成，而碳水化合物是提供能量的主要来源，过多摄入会导致热量摄入超过消耗，长期下去就可能会导致肥胖问题。
其次，如果只是一日三餐吃粉而缺乏其他膳食成分，可能会导致营养不均衡。粉类食物一般缺乏蛋白质、脂肪、纤维等其他营养成分，长期只吃粉可能会导致蛋白质、脂肪等其他营养成分摄入不足，出现蛋白质不足、贫血、免疫力下降等问题。
而且，长期只吃单一类型的食物，也容易导致微量元素的不足，对健康造成危害。所以，一日三餐吃粉需要搭配其他膳食，确保营养均衡，才能保持健康。
另外，一日三餐吃粉是否会变笨，主要取决于粉的种类和搭配。如果选择了富含维生素、矿物质和膳食纤维的粉类食物，合理搭配其他膳食，是不会导致变笨的。但如果长期摄入过多高热量、低营养的粉类食物，可能会影响大脑和身体健康，从而间接影响到认知能力。
因此，应该保持均衡的饮食结构，适当地摄入各种营养素，以保证身体的健康和智力的发展。
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