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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
中餐需要保证营养均衡摄入，为机体提供所需要的各种营养物质。而中餐吃以下食物有营养：
1.豆制品：豆制品如豆腐、豆浆、豆渣等含有丰富的植物蛋白，对于维持身体健康至关重要。
2.绿叶蔬菜：如菠菜、空心菜、青菜等，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高免疫力、维持消化系统健康。
3.坚果：如核桃、芝麻、葵花籽等，含有丰富的健康脂肪、蛋白质及维生素，有助于心血管保健和维持身体机能。
4.杂粮：包括糙米、玉米、小米等富含蛋白质、维生素和矿物质，是不可或缺的营养来源，有助于控制血糖、减少肥胖。
5.鱼类：如鲤鱼、鲈鱼等，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸及各种微量元素，有助于维持神经系统、心血管系统和骨骼系统的健康。
中餐注重荤素搭配，膳食结构平衡，对于人体的营养摄入和健康维持至关重要。因此，要注重食物的选择以及烹饪方法。
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中餐吃什么有营养
俗话说：早餐丰盛，午餐好，晚餐少，一天三餐吃的午饭一定要吃好，营养也要丰富，才能满足一天身体生活所需的营养。但现在有的上班族，午餐比较随意，因为工作时间比较多，所以应该找些容易做、有营养的食物吃，这样... 详细»
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中餐吃什么最有营养
在中国有一句老话叫做中午要吃得好，这便说明中餐的重要性。对于人们而言，经历了一上午的工作或者学习，中午是十分饥饿的；同时，人们也需要大量的能量和营养来保障下午工作和学习的效率。所以就中餐而言，人们一定... 详细»
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小孩吃什么有营养
随着生活水平的提高，营养都比较丰富，对于小孩子来说，只要孩子饮食均衡、合理的营养就足够了。小孩子在日常的饮食中，要注意多吃含有蛋白质、卵磷脂的食物，可以促进营养吸收以及均衡发展，要注意少喝碳酸饮食以及... 详细»
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