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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
早睡早起是一种健康的生活习惯，它能够给人体健康带来多方面的好处。
1.调节生物钟：人体有一个内在的生物钟，它会根据环境的变化来调整身体的生理节律。如果经常熬夜或者不规律地作息，就会打乱生物钟的节奏，导致身体出现各种问题。而早睡早起则可以帮助我们保持正常的生物钟，让身体各个器官得到充分的休息和恢复。
2.提高免疫力：睡眠是人体免疫系统的重要组成部分，它可以促进淋巴细胞的增殖和分化，增强机体的抵抗力。而晚睡晚起则会导致免疫系统的紊乱，降低身体的免疫力，容易引发各种疾病。因此，早睡早起可以有效地提高人体的免疫力，预防疾病的发生。
3.改善心血管健康：长期熬夜或不规律的作息会导致血压升高、心率加快等心血管问题的发生。而早睡早起则可以降低这些风险因素，保护心血管健康。此外，早睡早起还可以减少焦虑和抑郁等心理问题的发生，从而改善整体的心理状态。
4.提高工作效率和生活质量：充足的睡眠可以让大脑得到充分的休息和恢复，提高思维能力和创造力；而早起则可以让人们有更多的时间去完成工作和学习任务，提高工作效率和质量。
综上所述，早睡早起是一种健康的生活习惯，它能够给人体健康带来多方面的好处。
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