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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
运动员可以喝热牛奶、运动饮料、葡萄糖水、豆浆等饮品补充体力。
1.热牛奶：热牛奶富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，易于吸收，有助于快速补充流失的水分和营养物质，增强体力。
2.运动饮料：运动饮料含有多种维生素、矿物质、氨基酸等，如战马运动饮料中的d-核糖、B族维生素、牛磺酸，能快速补充能量，增加运动持续时间和耐力。
3.葡萄糖水：葡萄糖是快速能量来源，易于人体直接利用，补充体液、糖分，迅速恢复体力。
4.豆浆：豆浆含有丰富的蛋白质、碳水化合物和多种微量元素，促进氨基酸吸收，补充运动后损耗的体力。
需要注意，运动员根据自身需求和运动类型选择合适的饮品来补充体力，同时注意适量原则，避免过量摄入糖分和不必要的添加剂。
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