鱼油和卵磷脂饭前吃还是饭后吃？

来源：医联媒体

: 杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院医疗保健中心

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鱼油和卵磷脂是两种常见的营养品，都含有丰富的营养成分，对人体健康有很多好处。一般情况下，鱼油可以在饭后吃，卵磷脂可以在饭前吃也可以在饭后吃。

鱼油是一种富含omega-3脂肪酸的油脂，对心脏健康、脑部功能和抗炎过程都有积极影响。卵磷脂是一种含有丰富的磷脂酰胆碱等成分的补充品，可以增加脑力、改善记忆力、保护肝脏和心脏健康。通常在早饭后半小时到一小时服用鱼油效果比较好。可以使鱼油的营养成分完全吸收，并避免对胃肠道造成刺激。不建议空腹服用鱼油，可能会导致鱼油的营养成分不能及时被吸收，还可能出现恶心、反酸等不良反应。卵磷脂在饭前或饭后服用，对于药物的吸收和效果没有明显差别。如果饭前服用卵磷脂出现消化道不适，可以改为饭后服用。

无论选择在何时服用，都应该遵循正确的用量和方法。此外，如果有任何疑问或担忧，请咨询医生或专业人士的意见。

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