-
-
杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
营养晚餐通常指的是富含营养的晚餐，以下是一些营养晚餐的选择。
1.蛋白质：蛋白质是身体修复和建立肌肉组织所必需的营养物质，可以选择鱼、鸡肉、瘦肉、豆类或豆制品作为主要蛋白质来源，有益于心脏健康。
2.碳水化合物：碳水化合物是提供能量的重要来源，可以选择全谷类食物，如糙米、全麦面包或全麦意面，全谷类食物富含纤维和其他重要的营养物质，有助于维护肠道健康。
3.脂肪：脂肪对于维持正常的生理功能至关重要，但是应该选择健康的脂肪来源，如橄榄油、亚麻籽油、鳄梨和坚果等，这些食物富含单不饱和和多不饱和脂肪酸，有益于心脏健康，并提供身体所需的脂溶性维生素。
综上所述，一顿营养丰富的晚餐应包含碳水化合物、蛋白质、健康脂肪等，通过合理的食物选择和烹饪方法可以保证摄入多样化的营养，有助于维持身体健康和功能的正常运转。
-
-
广安市人民医院 普内科
擅长：血液方面疾病
-
-
中山市中医院 普通内科
擅长：擅长从整体观诊治...
-
-
鹤岗市人民医院 普通内科
擅长：擅长普通内科类的...
-
-
丽水市第二人民医院 老年普内科（十六病区）
擅长：老年心血管内科及...
-
-
中山市中医院 普通内科
擅长：擅长上呼吸道感染...
-
-
广安市人民医院 普内科
擅长：擅长糖尿病急慢性...
-
-
安庆市第一人民医院 普内科
擅长：心血管内科疾病诊...
-
-
上饶市立医院 普内科
擅长：消化系统疾病，传...
-
-
营养晚餐吃什么
每天人们所食用的三餐是非常重要的，一定要合理进行膳食安排，这样才能保证人们所需营养元素总量。同时，科学的膳食才能保证人体健康。但是平时，多数人都会选择不吃晚餐，认为这样更有利于瘦身，其实这是不科学的。... 详细»
-
-
晚餐吃什么最有营养
晚上，人们睡觉和休息，体力活动的数量减少到最低限度，同时，身体的身体状态不同于白天。如果晚餐吸收了太多的营养，随着时间的推移，身体会积累越来越多的脂肪，会增加体重，同时增加心脏的负担，从而给健康带来不... 详细»
-
-
营养晚餐搭配
晚餐是一日三餐中的最后一餐，最好是不要吃太饱的。因为晚餐离我们睡觉的时间是比较短的，在睡觉时，人的消化能力是比较差的，并且在晚餐吃太多后胖的几率会更大。虽然晚餐不能吃多，但还是要吃得有营养的。但其实准... 详细»
公众号
头条号
百家号