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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
小米花生豆浆不仅口感香浓，而且富含营养，以下是对小米花生豆浆功效的详细分析：
1.丰富的蛋白质：花生是植物性蛋白质的良好来源，而小米也含有一定量的蛋白质。这两种食材的结合为人体提供了高质量的蛋白质，有助于肌肉修复和增长。
2.抗氧化：花生中的维生素E和其他抗氧化物质可以帮助抵抗自由基的损害，预防老化和某些慢性疾病。
3.降低胆固醇：花生中的单不饱和脂肪酸可以降低低密度脂蛋白胆固醇的水平，有助于心血管健康。
4.促进消化：小米中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
5.增强免疫力：小米和花生中都含有丰富的维生素和矿物质，如锌、硒等，这些成分对于增强免疫系统的功能至关重要。
6.血糖控制：小米和花生都是低升糖指数的食物，对于糖尿病患者或需要控制血糖的人来说是一个好选择。
7.促进骨骼健康：花生中的钙和磷对于骨骼的健康和强度有益。
8.提供能量：小米和花生都是高能量食物，可以为身体提供持续的能量，适合运动员或需要长时间工作的人。
总之，小米花生豆浆能够提供全面的营养支持，因此，建议在日常生活中可以适量饮用小米花生豆浆，以维持身体健康。
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