-
-
杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
夏季天气炎热，身体需要更多的水分和营养来维持正常的生理功能，在夏季饮食中，需要注意四多两少的原则。
1.夏季饮食要多补充水分：由于高温天气会导致人体大量出汗，失去大量的水分，应该多喝水，以补充体内的水分，还可以通过食用一些含水量高的食物，如西瓜、黄瓜、草莓等，来增加身体的水分摄入。
2.夏季饮食要多补充维生素：高温天气会加速人体新陈代谢，消耗大量的维生素，应该多吃富含维生素的食物，如绿叶蔬菜、水果、豆类等以补充体内的维生素。
3.夏季饮食要多补充矿物质：高温天气会导致人体大量出汗，从而流失大量的矿物质，应该多吃富含矿物质的食物，如牛奶、豆腐、海带等以补充体内的矿物质。
4.夏季饮食要多补充蛋白质：高温天气会加速人体新陈代谢，消耗大量的蛋白质，多吃富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等，以补充体内的蛋白质。
5.夏季饮食要少吃油腻食物和辛辣食物：油腻食物和辛辣食物会增加人体的消化负担，导致消化不良和胃肠道疾病，尽量少吃油腻食物和辛辣食物。
通过四多两少的原则，既能满足身体对营养的需求，又能保持身体健康。
-
-
血糖偏高饮食需注意些什么？
许文伟 副主任医师
-
-
切除肠息肉后饮食需注意什么
杨景哥 主任医师
-
-
夏季炎热出现中暑热毛巾敷脸...
王天舒 主治医师
-
-
经常肠梗阻饮食上需注意什么
陈敏 副主任医师
-
-
阑尾炎患者术后饮食需注意什...
王蒙 主治医师
-
-
杭州市第六人民医院 普内科
擅长：擅长糖尿病、肥胖...
-
-
杭州市第六人民医院 普内科
擅长：擅长原发性肾小球...
-
-
江苏省中医院 普内科
擅长：疲劳色暗，湿气手...
-
-
江苏省中医院 普内科
擅长：内科杂病
-
-
江苏省中医院 普内科
擅长：肺系病、脾胃病、...
-
-
杭州市第六人民医院 普内科
擅长：擅长电子支气管镜...
-
-
首都儿科研究所 呼吸内科
擅长：儿童哮喘、呼吸睡...
-
-
首都儿科研究所 神经内科
擅长：对儿童神经系统常...
-
-
首都儿科研究所 神经内科
擅长：擅长儿内科常见、...
-
-
福建医科大学附属第二医院 心血管内科
擅长：在心血管内科常见...
-
-
福建医科大学附属第二医院 肿瘤外科
擅长：擅长头颈部肿瘤、...
-
-
福建医科大学附属第二医院 骨科
擅长：擅长慢性顽固性颈...
-
-
夏季天气炎热，饮食需注意四多两少
立夏过后气温明显升高，自此开启了一年炎炎夏日模式，人们开始按捺不住燥热的侵袭，喜欢吃放冷的或者凉拌食物，有些甚至直接从冰箱取出冷冻食品食用，但经常进食生冷食物容易损伤胃肠健康，因此，天气炎热需注意适当... 详细»
-
-
退烧后天气炎热也没感觉正常吗
退烧后天气炎热也没感觉多考虑不正常。正常情况下夏天天气炎热，热辐射会影响人体的温度感受器而使人体感到炎热。如果退烧后天气炎热没有感觉，多考虑在退热过程中服用某些药物，导致人体出汗量过多带走体表热量而使... 详细»
-
-
夏天常吃这几种食物，有效缓解天气炎热带来的不良症状
炎炎夏日，酷暑高温下，人们胃口下降。常常感到食欲不振，消化功能也降低，很容易出现精神萎靡、乏力倦怠的情况。因此，正确的饮食能够消除酷暑带来的烦躁情绪。夏季饮食以消暑去火、清补健脾为主。 详细»
-
-
天气炎热，嗓子不适咽干咽痒，咽喉肿痛？牢记这4招，夏天舒适过
随着气温的升高，身体的某些不良症状可能会出现，在高温环境中很多人会感觉到口干舌燥，甚至容易头晕，这些都是高温带来的影响。另外，有部分人在天气炎热时会感觉到咽喉干燥，嗓子不适感明显。如果有这种情况发生，... 详细»
-
-
夏天天气炎热，不妨试试这4种食物，有清热解毒的功效，需了解
到了夏季会发现气温很高，在天气炎热时人会感觉到烦躁，甚至食欲减退，睡眠质量变差，此时要通过多种好的方式来调节。有的食物可以发挥清热解毒的功效，摄入后不仅提供营养，还能让产生的有害物质排泄掉，而内部环境... 详细»
公众号
头条号
百家号